 |
| Buah durian/ilustrasi. (Foto: Pixabay) |
JEDADULU.COM -- Durian atau Durio zibethinus kerap dijuluki king of fruits bukan tanpa alasan. Di balik aromanya yang kuat dan rasa legit yang khas, buah tropis ini menyimpan beragam manfaat kesehatan yang sering kali terlewatkan.
Banyak orang mengenal durian hanya sebagai camilan mewah yang mengenyangkan, padahal daging kuningnya kaya nutrisi penting seperti serat, vitamin C, kalium, hingga antioksidan. Kombinasi kandungan tersebut membuat durian mampu membantu meningkatkan energi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan pencernaan.
Bahkan, sejumlah penelitian modern mulai menyoroti potensi durian dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi stres oksidatif pada tubuh. Meski sering mendapat stigma sebagai buah “berbahaya” karena dianggap tinggi kalori, konsumsi dalam jumlah wajar justru dapat memberikan banyak kebaikan dan bermanfaat untuk kesehatan.
Berikut beberapa khasiat durian yang sayang untuk dilewatkan saat musimnya tiba
1. Menambah energi
Rasa manis dan karbohidrat dalam durian memberi dorongan energi cepat bagi tubuh. Jadi setelah makan durian, tubuh terasa lebih bersemangat.
2. Mendukung kesehatan pencernaan
Serat dalam durian berperan sebagai prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus. Dampaknya, pencernaan lebih lancar dan proses buang air besar jadi lebih teratur.
3. Melawan risiko kanker
Durian kaya antioksidan dan polifenol yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Kandungan ini bisa menekan perkembangan sel yang berpotensi menjadi kanker.
4. Menunda penuaan
Vitamin C dalam durian menghasilkan antioksidan yang menjaga kesehatan kulit dari efek radikal bebas. Dengan konsumsi durian, tanda-tanda penuaan bisa muncul lebih lambat.
5. Menjaga tekanan darah
Kalium yang ada dalam durian membantu melemaskan pembuluh darah dan mengeluarkan kelebihan natrium. Hal ini mendukung tekanan darah tetap stabil.
6. Memperkuat tulang
Durian juga mengandung magnesium dan potasium yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di masa depan.
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, durian tentu bukan hanya enak disantap, tapi juga membawa banyak manfaat untuk tubuh. Namun demikian, konsumsi secukupnya saja agar manfaatnya bisa terasa maksimal.
(***)