JEDADULU.COM โ Air memang sumber kehidupan. Tapi tahukah kamu bahwa kekurangan atau bahkan kelebihan cairan dalam tubuh sama-sama bisa berdampak serius bagi kesehatan?
Gangguan keseimbangan cairan tidak hanya menyebabkan rasa haus, tapi juga memicu berbagai masalah medis yang berbahaya. Dehidrasi ringan misalnya, bisa menimbulkan gejala seperti rasa lelah, bibir kering, sakit kepala, dan urine yang berwarna lebih gelap.
Menurut laporan Medical Daily, Rabu (25/2/2026), jika kondisi ini dibiarkan, tubuh akan kesulitan mengatur tekanan darah dan suhu. Dalam kasus berat, seseorang bisa mengalami pusing, kebingungan, hingga detak jantung cepat.
Bahaya di Balik Elektrolit tidak Seimbang
Tak hanya soal volume cairan, ketidakseimbangan elektrolit juga menjadi ancaman serius. Natrium yang terlalu rendah atau disebut hiponatremia dapat menyebabkan mual, kram otot, dan gangguan kesadaran.
Sementara kekurangan kalium atau hipokalemia bisa memicu kelemahan otot hingga gangguan irama jantung yang fatal.
Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai hal, seperti keringat berlebih saat beraktivitas fisik intens, diare, muntah, atau asupan mineral yang tidak mencukupi. Kelompok lanjut usia dan penderita penyakit kronis perlu lebih waspada karena rasa haus mereka sering kali berkurang, sehingga risiko dehidrasi lebih tinggi tanpa disadari.
Terlalu Banyak Minum Juga Berbahaya
Pernah mendengar nasihat “minum delapan gelas sehari”? Ternyata, terlalu banyak minum air tanpa diimbangi asupan garam juga tidak aman. Konsumsi air berlebihan bisa menurunkan kadar natrium dalam darah dan memicu hiponatremiaโkondisi yang meski jarang terjadi, bisa berakibat fatal jika tidak segera ditangani.
Asupan elektrolit dari suplemen atau minuman olahraga juga perlu diperhatikan. Kelebihan natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sementara kadar kalium yang terlalu tinggi bisa mengganggu fungsi jantung.
Cara Sederhana Mengecek Hidrasi
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan cara paling mudah untuk memantau kecukupan cairan tubuh: perhatikan warna urine .
- Kuning pucat: hidrasi cukup dan sehat
- Terlalu bening: kemungkinan kelebihan cairan
- Warna gelap: tanda tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi
Menjaga keseimbangan cairan tubuh bukan sekadar minum banyak air, tetapi juga memperhatikan sinyal tubuh dan mengatur asupan elektrolit secara seimbang sepanjang hari. Jangan sampai niat sehat malah berujung petaka.
(Sumber: Medical Daily)
Komentar